家族といつも仲良く、楽しく過ごせたら最高ですよね！✨
でも、時にはちょっとしたすれ違いや言い合いになってしまうことも…。
「どうしてこんなに仲良くしたいのに、うまくいかないんだろう？」
そんなふうに思うこと、ありませんか？
でも、ちょっと立ち止まって考えてみると、喧嘩の原因って「どちらが悪い」という単純な話ではないことが多いですよね。
お互いにそれぞれの正義があって、視点の違いがあるだけ。
それが夫婦でもあっても、家族であっても、家族1人ひとりの正義があります。
目の前の出来事にとらわれてしまうと、ついイライラしたり、相手を責めたくなったりしてしまうことも。
でも、そんなときこそ、一度深呼吸をしてみましょう🍀
イライラのサイクルを断ち切るためにできること
🔹 「そうなんだね。」のひと言を大切に
すぐに反論したくなったり、感情的になりそうなときこそ、まずは相手の言葉を受け止めてみる。
5秒間だけ、すぐに言い返したい衝動を我慢してみる。
そして、「そうなんだね。」と一言添える。
直ぐに否定をしないことで、相手の気持ちも少し落ち着くかもしれません。
🔹 広い心を持つことを意識する
イライラした気持ちをずっと抱えていても、楽しくないですよね。
相手の感情に巻き込まれずに、自分自身が穏やかでいられるよう意識してみましょう。
いい意味で相手に期待しすぎない。
自分に都合の良い返事なんて返ってこなくて当たり前。
そう思っているくらいが、ちょうどいいのかもしれません。
🔹 「本当は大切に思っている」気持ちを忘れない
一時的に感情が高ぶってしまっても、
心の奥では相手を大切に思っているはず。
その気持ちを思い出すだけで、少し心が軽くなるかもしれません。
相手の事を本気で思っているからこそ、思い描いている事とは違うことが返ってくると、反発する心が生まれてしまう。
もうひとつ大切なこと：「余裕」を持つ
私自身、イライラしてしまうときの共通点に気づきました。
それは「自分に余裕がないとき」なんです。
忙しくて疲れているときや、時間に追われているときほど、些細なことでイライラしやすくなります。
そんなときこそ、意識的にリラックスする時間を作ってみるのも大切です。
例えば…
☕ 好きな飲み物を飲んでホッとする時間を作る
📖 ちょっとした趣味やリフレッシュできることを取り入れる
😴 しっかり睡眠をとる
こうした小さな工夫をするだけでも、気持ちに余裕が生まれ、家族との関係も穏やかになれる気がします✨
もちろん、完璧にできるわけではありません。私もまだまだ試行錯誤中ですが、少しずつでも心の余裕を持てるようになりたいな、と思っています。
家族との時間が、もっと穏やかで楽しいものになりますように💛
また、気づいたことがあったらシェアしますね！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
