まずは禁煙をしてみようかなと思うことから始めた
新型コロナウイルス感染症拡大が1つのキッカケに
新型コロナウイルス感染症の流行拡大が始まったころ、
重症化するリスクの要因として喫煙が影響するのではないか。
そんな事がニュース等でもよく取り上げられていたように思います。
実際に喫煙が重症化する要因になるのかどうかは分からないのですが。
そう言ったニュース等を目に見するたびに、
タバコが原因で重症化したり、
最悪死んでしまうようなのは単純に嫌だなぁと考えるようになりました。
タバコやめようかな。。。
タバコやめてみたいな！
タバコを吸い始めて１０数年！
初めて禁煙してみようと思ったのです！ （たぶん、２０２０年の春頃の事だったと思います。）
タバコを止めようと思ったものの
タバコを止めようと思ったものの、
実際すぐには禁煙をすることは出来ませんでした。
まして禁煙をする為に、わざわざ病院にいったり、
お薬を使ったり、お金をかけてまでしようとは思わなかったんですね。
結果的に医療機関的なもの特に頼らずに止めることが出来たのですが、
一度くらいは禁煙外来みいたなものに行ってみても良かったのかなと感じます。
そうすればもっとすんなりと止められたのかもしれません。
まずは自己暗示から始めてみたんです😓
タバコを吸うたびに、もうこの１本を最後にしよう！
今回こそが最後の１本だ❗
最後だぁ❗❗
っと、このような感じの自己暗示を半年間くらい続けました！ （２０２０年の年末前くらいだったでしょうか。）
１日の中で禁煙タイムを作ってみた
昼タバコを止めてみた
自己暗示をかけ続けてきましたが、
どうして手元にタバコを置いておくと吸ってしまうんです。
そこでまずは、１日の中でプチ禁煙をしてみることにしました。
最初に試みてみたのは昼の時間帯からです。
やっぱりメシの後は一服をしたくなるんです！
これもいきなりは出来んないんです。
情けない。。。
１か月間で目標をたてて取り組んでみました。
最初の週は、３日間で1回程度。
次の週は、2日間に1回程度。
最終週は、毎日昼タバコを我慢してみる。
こんな感じで初めてみました。
タバコ仲間に公言する
昼はタバコを吸わないようにしたんです！
時代に合ってないのかもしれないのですが💦
職場では、まぁまぁの人数の方がいまだにタバコを吸っています。
そのタバコ仲間に対して、
昼はタバコを吸わないようにしたんで！
そう言い続けるようにしました。
自分から言ってしまった手前、喫煙所に行きづらくなり、
タバコを誘われることもだんだんと無くなっていきました。
寝起きのタバコを我慢する
私がもっとも好きな一服と言ってもいいくらいが、
目覚めのタバコでした！
今更になって思うと、不健康なことこの上ないことしていたんだと思いますが。。
昼タバコの次は、朝タバコを我慢することに取りかかりました。
朝目が覚めから、一本もタバコを吸わずに会社にたどり着く！
吸わない人にとっては、さっきからこいつ何を言っているんだ？
っと、理解に苦しみますよね・・・
昼タバコ禁煙で慣れてきていたのか、
朝タバコ禁煙の方が思っていたより楽にクリアすることが出来ました！
禁煙開始！
その日は、
ある日突然、
前触れもなくやってきました！
禁煙前夜、
手持ち最後のタバコを吸い終えてしまいました。
夜も遅かったので買いに行くのは諦めて寝ることに、
翌日目を覚ますと外は物凄い豪雨でした。
タバコを吸いたかったですが、
びしょ濡れになってまで買いに行くのは嫌だなと思い、
雨が止むのを待つことに。
結局、雨は止みませんでした。
とうとうそこから禁煙が始まりました。 （２０２１年の２月初旬です。）
まとめ ～禁煙までの道のり～
まずは、禁煙しようと思うことから！
当たり前のことですがタバコを止めようと思うことから始まります！
いたってシンプルですが、
喫煙者にとってはこれが最大の難関かもしれません。
結局は止めるかどうかを決めるのは自分自身ですからね！
禁煙理由を決める！
タバコを止め始めると、喫煙仲間は意外に引き留めようとしてきます！(笑)
なんでやめるの？
みたいなことを色んな方から言われます。
いつも決まって答える文言は、
『コロナ対策で』
っと、言っていました！
理由は何でもよかったと思っています。
その都度、言葉にすることで自分自身が本気モードに変わっていったんだと思います。
プチ禁煙をしてみる！
いきなり全部を直ぐに止めると言うことは、
なかなかハードルが高いです！
そこで私はプチ禁煙から始めました。
周りの人からは、
昼タバコを止めるだけじゃ禁煙なんて出来ないよ！
とか、
そんなプチ禁煙は、禁煙しているとは言えないよ！
などと、
好き勝手に言ってきます。
全く周りの言うことは気にしなくて大丈夫です！
ちょっとずつ、少しずつ、始めていって良いと思います！
タバコを吸わないでいる時間を少しずつ増やしていきましょう！
今日で終わりにしよう！
突然に、こんな想いが込み上げてきました！
きっとプチ禁煙を継続していくなかで、そんな瞬間が出てくると思います。
そのタイミングを大事に掴み取りましょう！
安心してください。
タバコを止めたことによって、
具合が悪くなるうような事はありませんから!(^^)
そしてどーしても始めたければいつでも再開できますから！
気楽な気持ちで禁煙初めてみましょう！
今後も少しずつ禁煙に関するお話しを増やしていければと思います。
最後までお読みいただきありがとうございました。
